व्यायाम करने के क्या - क्या लाभ हैं? What are the benefits of #exercising?

15 Nov 2023: Being physically active can improve your brain health, help manage weight, reduce the risk of disease, strengthen bones and muscles, and improve your ability to do everyday activities. Adults who sit less and do moderate-to-vigorous physical activity gain some health benefits.

व्यायाम करने के क्या - क्या लाभ हैं? What are the benefits of #exercising?

क्या आप सक्सेसफुल होना चाहते हैं? क्या आप धन, नाम और शौरत प्राप्त करना चाहते हैं? क्या आप अपना नाम पुरे विश्व में विस्तृत करना चाहते हैं? उत्तर है - हाँ। लेकिन आपको पता है, हम तभी जीवन के उन्नति को पा सकते है -जब हमारा स्वास्थ्य कुशल मंगल होगा। वो कहते है ना स्वास्थ्य शरीर में ही स्वास्थ्य मन का निवास होता है।

आज वर्तमान में लोग इतने ज्यादा व्यस्त हो चुके है। धन अर्जित करने में, परिवार में इत्यादि कि वे अपने स्वास्थ्य को भूलते जा रहे हैं। अगर हम भारत से लेकर विश्व के महान व्यक्तित्व को देखते है तब उनमें एक बात कॉमन है - वो है रेगुलर एक्सरसाइज करना। आपको पता हैं- एक्सरसाइज करने से कितने सारे बेनिफिट्स हैं? तन और मन दोनों स्वास्थ्य रहता हैं। 

मान लीजिये आपके पास बहुत आइडियाज हैं, आप बहुत परिश्रमी हैं, लेकिन आपका स्वास्थ्य ही कुशल मंगल नहीं हैं। तब क्या आप उस कार्यों को कर पाएंगे? उत्तर है - नहीं। हम यह कह सकते हैं कि मेन्टल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ एक -दूसरे के पूरक होते है। दोनों का स्वास्थ्य होना अनिवार्य हैं।

चलिए जानते हैं कि रेगुलर व्यायाम करने के क्या - क्या फायदे हैं?

1. हीरो : हीरो? अब आप सोच रहे होंगे कि हीरो कैसे बन जायेंगे? जी हाँ अगर आप रेगुलर व्यायाम करते है तब आप अपने स्वास्थ्य का, फिटनेस का आप हीरो बन सकते है। मन में सकारात्मकता, शरीर में ऊर्जा और मन में प्रबल इच्छा जागृत होंगी, अगर आप निरंतता व्यायाम करते हैं। क्या आप तैयार हैं? हीरो बनने के लिए?आप वजन संतुलित रहता हैं।

मूड : आप कल्पना कीजिये। एक श्याम का नाम लड़का है, वह हर सुबह 5 बजे उठकर व्यायाम करके, भगवान को प्रेय करके अपने दिन की शुरुआत करता है और एक रवि नाम का लड़का वो सुबह 9 बजे उठता और चिड़चिड़ा मूड में वो अपना जल्दी - जल्दी फ्रेश होता है और अपने क्लास के लिए निकल जाता हैं। आप सोचिये कि कौन लड़का ज्यादा मूड से बेहतर होंगे? उत्तर है - श्याम। अगर आप रोजाना सुबह उठकर व्यायाम करते है तब आपका मूड बहुत ही अच्छा रहेगा और आप एक अच्छे डिसिशन मेकर भी बनेंगे।

स्ट्रेस : आपको पता है जब मैं 10-11 वर्ष की थी, तब मैं बहुत ही देरी से उठती थी। कभी 7 तो कभी 9। जिसके कारण रात का स्ट्रेस लेकर सुबह को भी देरी से उठकर और बढ़ा लेती है। जिसका परिणाम यह होता कि मेरे पैशन से लेकर study में मेरा प्रदर्शन अच्छा नहीं होता है। 

लेकिन जब मुझे व्यायाम का वैल्यू का चला कि जब व्यायाम करते है, तब आप स्ट्रेस से फ्री और क्रिएटिव आइडियाज का सोच पाते हैं। इसलिए अपने जीवन में व्यायाम को अपना सच्चा साथी बना लेना, यह आपको तनाव से मुक्त कर सकता है। अगर आप रोजाना व्यायाम करने की आदत रखते हैं।

किसी ने सही कहा है कि अगर आप अपने स्वास्थ्य के लिए समय नहीं दिया तब समय भी आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए समय नहीं दे पाएंगा।

हैप्पी: अब से मैं अपनी सुबह की शुरूआत पहले से थोड़ा ठीक करती हूं। क्युकी सुबह उठकर का व्यायाम करना, प्रेय करना, और भगवान का गीत सुनना। मुझे पुरे दिन ऊर्जा से परिपूर्ण, मुझे खुशहाली प्रदान करती है। रोजाना व्यायाम करने से आप हैप्पी महसूस करते है और अपने कार्यों को आप बेहतर तरीके से करते है। विथ  हैप्पीनेस ❤️।

मेन्टल : जब आप सुबह उठकर हरे - हरे प्राकृतिक से पूर्ण पेड़ - पौधे को देखते हैं।टहलते है, योगा करते , मैडिटेशन करते हैं, तब आप नये - नये innovation thinks को सोचते हैं, आपका मेन्टल हेल्थ सक्रिय रूप ई कार्य करता है।

रोग अब नहीं : जी हाँ रोग अब नहीं। क्युकी प्रतिदिन योगा करने से अब विभिन्न प्रकार के रोग से लड़ सकते है और विभिन्न प्रकार के बीमारियों से सुरक्षित हो सकते हैं।हम निरोगी बन सकते है, अगर हमने अपने जीवन में व्यायाम को अपना बहुमूल्य स्थान दिया। इसलिए अपने जीवन में रोजाना व्यायाम करें और अच्छा भोजन, अच्छे मित्रों का चयन करें।

नींद :अक्सर हम स्ट्रेस, परेशानी, चिंता के कारण से हम अपनी सो नहीं पाते और अपने नींद एवं स्वास्थ्य को व्यर्थ करते है। लेकिन जब हम प्रतिदिन व्यायाम करते है, तब हमें अच्छी नींद और अच्छे -अच्छे सपने आते हैं। इसलिए जरूर आप प्रतिदिन व्यायाम करे, आपका अच्छा तन, मन और नींद होगा।

मेटबोलीस्म : रेगुलर एक्सरसाइज करने का सबसे बड़ा यह बेनिफिट है कि आपका उपापचय क्रिया सही से संचालित होता है। जिससे हमारा सही से भोजन पाचन सही से होता है। आपके शरीर का शारीरिक क्रिया सही से संचालित होती है। जब आपको इतने सारे बेनिफिट मिल रहे है, तब क्या आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे?

ग्रो : जो आर्टिफिशल थिंग्स हमारे ग्रो में मदद नहीं करती है, उसे कई ज्यादा नेचर हमारी मदद करती है। जब प्रतिदिन सुबह -सुबह की सैर, प्रकृति से निर्मित चीज़ों का उपयोग करना, एक्सरसाइज इत्यादि जब आप करते है - तब आपके आंतरिक संरचना में ग्रो आने लगता है। प्रतिदिन व्यायाम = प्रतिदन ग्रो।

आपने देखा व्यायाम करने के ढेरो फायदे हैं, अगर आप अभी भी व्यायाम नहीं करते है, अगर आप अभी भी अपने स्वास्थ्य के लिए रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करते है। तब आप कभी जीवन का सच्चा आनंद नहीं ले पाएंगे।

धन्यवाद

काजल साह

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